АРХИВ — Сбор шоссе. 02-11 января 2017

Как и в прошлом году, основой наших сборов на Кипре будет шоссейная подготовка.

Кипр — идеальное место для того, чтобы начать шоссейный сезон. Тысячи километров отличного шоссе почти без траффика, вежливые водители, потрясающие виды, многокилометровые подъемы и сумасшедшие спуски — все это ждет Вас на шоссейном сборе в Лимассоле.

Основа сбора — ежедневные выезды по 3-5 часов, в зависимости от подготовки участников. Дневной километраж в “хороший день” будет составлять более 100км с набором 2000 метров и более.

Конечно, не все участники смогут выполнять такой тренировочный объем, и каждый день у нас будет дублирующая группа для тех, кто хочет отдохнуть или просто не готов к длинным поездкам с большими наборами высоты.

Настроенные на тренировки участники смогут увезти домой около 1000 км пробега с набором около 14-15 тысяч метров высоты.

Вот — наши любимые маршруты с прошлого года:

В зависимости от погодных условий и подготовки участников мы будем варьировать наши маршруты, часто в один день будет две группы, одна из которых поедет по более сложному маршруту, а вторая — для желающих по упрощенному.

Круг около водохранилища над дамбой Couris:
cyprus_day_1
Дистанция — 57км
Набор высоты — 859м
Прим. чистое время — 3:42:47


Прогулочный маршрут вдоль моря выпить кофе:
cyprus_flat-route
Дистанция — 100км
Набор высоты — 735м
Прим. чистое время — 6:32:39


Классическое кольцо с набором 1200 метров на 53 км дистанции:
lim-eptagoneia-lim

Дистанция — 53.7км
Набор высоты — 1273м
Прим. чистое время — 3:30:45


Кольцо по первой гряде хребта на высоте около 600-800 метров. Набор около 1700 метров высоты на 85 км
86_1720

Дистанция — 86км
Набор высоты — 1727м
Прим. чистое время — 5:37:05


Самый вкусный из маршрутов с подъемом на вторую гряду хребта с заездом в Agros. Набор около 2400 метров на 100 км
lim-epa-apliki-argos-lim

Дистанция — 103км
Набор высоты — 2401м
Прим. чистое время — 6:44:12


Для самых упоротых будет подъем Олимбос
olymbos

Дистанция — 113.8км
Набор высоты — 2718м
Прим. чистое время — 7:26:36


Типичный тренировочный день

7:00 — 8:00 Зарядка: легкая пробежка вдоль моря, суставная гимнастика, офп

Завтрак

10:00 Выезд на основную тренировку (3-5 часов)

Отдых, обед, свободное время

17:30 — 19:00 Вторая тренировка (по желанию) : бег, плавание, силовая

Инструкторы сбора:

Аня Вергелес

Юрий Ганусяк

Оставьте ваш контакт и мы с вами свяжемся